ニュー速ちゃんぬる

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1 名前：名無しさん＠涙目です。(愛知県)[] 投稿日：2011/06/20(月) 13:53:35.74 ID:xuuPFqP/0
睡眠直前の熱風呂はNG。内科医が教える生体リズムとは？
■夜型の生活は、生体リズムを乱す
「昔は朝日とともに起床し、日暮れとともに寝るような生活をしていました。
それでこそ、生きもの本来の力、自然に備わった『体が時間リズムを感知する＝体内時計』が発揮されるのでしょう。
ところが文明が発達し電気が発明されて、本来ならば副交感神経が働いてリラックスするはずの夜に仕事をする人も多くなりました」と泉岡先生。
「朝も夜も蛍光灯で明るいオフィスに身を置き、家ではテレビやパソコンの影響で24時間仕事やゲーム、
買い物ができるようになるなど、人工的な環境で過ごすようになったことも、生体リズムが乱れるようになった一因」(泉岡先生)だとか。
「また、人間の体温も1日でリズムがあります。夜には体温が下がりはじめ、早朝が一番低くなり、
その後、昼から夕方にかけて高くなります。夜は体が睡眠への準備をしはじめて、体温が下がるわけです。
睡眠直前に熱いお風呂に入ると交感神経が刺激されて体の準備と逆行するので、
ぬるめのお湯につかり、ほてりが冷めたころ布団に入るのがぐっすり眠るコツです」(泉岡先生)
■夜はテレビやパソコンを消してリラックス
「夜は、副交感神経が働くようにリラックスすることが大切です。可能ならば間接照明にして部屋の電気を暗めにし、
クラッシック音楽を聞いたり読書をするなどしてゆったりと過ごしましょう。
テレビやパソコン画面の光は交感神経を刺激してしまうので、寝る直前は控えるようにします」(泉岡先生)
http://netallica.yahoo.co.jp/news/194450

3 名前：名無しさん＠涙目です。(関西地方)[] 投稿日：2011/06/20(月) 13:54:40.43 ID:JdbMV0Pt0
酒を飲んだ翌日って寝つきが悪くなる

94 名前：名無しさん＠涙目です。(福島県)[sage] 投稿日：2011/06/20(月) 14:39:03.87 ID:flBrGmRs0
>>3
睡眠が浅くなるからね。

4 名前：名無しさん＠涙目です。(東京都)[sage] 投稿日：2011/06/20(月) 13:55:04.03 ID:/92oREWN0
ただの運動不足だろ

15 名前：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)[] 投稿日：2011/06/20(月) 13:58:11.24 ID:XwcsBpzm0
起きたくないと思ってるから寝れないだけ

59 名前：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)[] 投稿日：2011/06/20(月) 14:16:00.80 ID:XH0PPlCp0
>>15
あー真理かも

67 名前：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)[] 投稿日：2011/06/20(月) 14:19:59.59 ID:WkyB8ud2O
>>15
意味深なこと言いやがって

17 名前：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)[sage] 投稿日：2011/06/20(月) 13:58:41.30 ID:sQ6J3P9m0
まさにこれだわ
しかし夜になったらパソコンやらビデオがどんどん楽しくなる
何だろねこれは

18 名前：名無しさん＠涙目です。(catv?)[] 投稿日：2011/06/20(月) 13:58:44.33 ID:EjQ3r3pF0
不眠症はガチやばい。眠くなってうつらうつらしたと思ったら
バチッっと覚醒する。頭だけでなく全身が覚醒する感じ。
あれはヤバい。

19 名前：名無しさん＠涙目です。(長屋)[sage] 投稿日：2011/06/20(月) 13:58:58.58 ID:t8zvmfur0
携帯を枕元においている

22 名前：名無しさん＠涙目です。(三重県)[] 投稿日：2011/06/20(月) 13:59:54.53 ID:tygiqsZP0
今の時期だと蚊のせいで眠れない
プーンって羽ばたき音が滅茶苦茶聞こえるよ

26 名前：名無しさん＠涙目です。(大分県)[] 投稿日：2011/06/20(月) 14:01:28.88 ID:anl1WA6G0
夜更かし癖さえ治れば社会復帰できそうな気がする

28 名前：名無しさん＠涙目です。(東京都)[] 投稿日：2011/06/20(月) 14:02:09.09 ID:CG1bg5og0
>>26
社会復帰すれば夜更かし癖が治ると思うけどな

34 名前：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)[sage] 投稿日：2011/06/20(月) 14:04:41.62 ID:+SktsJnO0
昼間運動すれば嫌でも眠くなる

35 名前：名無しさん＠涙目です。(東京都)[] 投稿日：2011/06/20(月) 14:05:12.99 ID:FG4Rr22RP
昼間運動するとニートってバレるじゃん

36 名前：名無しさん＠涙目です。(関西地方)[] 投稿日：2011/06/20(月) 14:05:26.31 ID:Qw/AXhzU0
そういえやPC消してから本読んで1時間ぐらいしてやっと寝れる感じだな
それ見越して23時にはPC落としてるけど

41 名前：名無しさん＠涙目です。(岩手県)[] 投稿日：2011/06/20(月) 14:06:19.87 ID:tfXgEeY10
寝る2時間前ぐらいに風呂入るのがベストらしい

43 名前：名無しさん＠涙目です。(catv?)[sage] 投稿日：2011/06/20(月) 14:06:41.46 ID:JEdgSrd50
一週間に一度しか風呂に入らない俺に死角は無かった

52 名前：名無しさん＠涙目です。(岩手県)[sage] 投稿日：2011/06/20(月) 14:12:45.15 ID:W/dpAlGL0
脚の血行を良くしてやると寝付きが良くなるそう
ラベンダーみたいな沈静系のハーブもわりと効く

53 名前：名無しさん＠涙目です。(静岡県)[sage] 投稿日：2011/06/20(月) 14:13:22.85 ID:YBn8pZ680
クラシック音楽といっても、ストラヴィンスキーとかバルトークみたいなのは逆効果だな。

54 名前：名無しさん＠涙目です。(長屋)[sage] 投稿日：2011/06/20(月) 14:13:47.08 ID:CdQWejeD0
働いてない奴、大した仕事してない奴は疲れないから眠くならないだろう
普通まともに仕事してれば疲れですぐ寝れる

57 名前：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)[] 投稿日：2011/06/20(月) 14:14:52.93 ID:/XkHHC/AO
やっぱり携帯やパソコンの強い光は朝日を浴びるようなもんなんだな
とはいえ寝る前のニュー速はやめられん

63 名前：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)[sage] 投稿日：2011/06/20(月) 14:17:09.58 ID:lrPUGHPQO
なんだかフワフワしてるスレだな
眠気が感染っちまうぜ！

65 名前：名無しさん＠涙目です。(長屋)[sage] 投稿日：2011/06/20(月) 14:17:41.66 ID:plhJs0WZ0
直前までパソコンをするから寝れない→寝れないからパソコンをする→パソコンをすると寝れなく→以下エンドレス

77 名前：名無しさん＠涙目です。(関西地方)[sage] 投稿日：2011/06/20(月) 14:30:02.42 ID:w2ZUiTyq0
素直に心療内科行って薬貰うのが一番だから。
眠れない → 不安感 → もっと眠れない
の悪循環を一度止める。

84 名前：名無しさん＠涙目です。(愛知県)[sage] 投稿日：2011/06/20(月) 14:33:35.10 ID:h3LCQIGJ0
むしろ寝るタイミング逃したときのほうが眠れないのが多い
早く歯磨きして布団に潜って携帯いじればいいのに
めんどくさがってＰＣで２ｃｈとかニコニコ見てる時とか

127 名前：名無しさん＠涙目です。(九州)[] 投稿日：2011/06/20(月) 16:04:01.03 ID:BTKIXrotO
>>84
ものすごくわかる。
夜12時頃が一番眠くてうとうとするんだけどヤバい！風呂入ってないし歯みがいてない！と思って
歯みがいて風呂入った後は目パッチリ
朝の10時まで寝れない

88 名前：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)[] 投稿日：2011/06/20(月) 14:36:51.30 ID:Lf2V31G5O
風呂はぬるま湯なら安眠効果抜群
熱い湯だと目が覚めて寝れない

90 名前：名無しさん＠涙目です。(catv?)[] 投稿日：2011/06/20(月) 14:37:37.54 ID:1jwvXQvoP
一回睡眠薬を飲んでみたい、用法守れば6時間とかでちゃんと起きれるの？

96 名前：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)[] 投稿日：2011/06/20(月) 14:40:17.88 ID:IWLhenGqO
>>90
眠りにつく前から起きるまでずっと寝るための薬と
眠りにつくときだけ効く薬がある

95 名前：名無しさん＠涙目です。(中国・四国)[] 投稿日：2011/06/20(月) 14:40:15.78 ID:BX/qfhjmO
ゲームのレベル上げ作業やってるとすぐに眠くなるよ

97 名前：名無しさん＠涙目です。(catv?)[sage] 投稿日：2011/06/20(月) 14:41:21.79 ID:xAa6uH1w0
夜はテレビでもパソコンでもなく本を読むべき。
それも個人的にあまり面白いと思えない名作とか外国語の単語帳あたりを。

107 名前：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)[sage] 投稿日：2011/06/20(月) 14:47:46.13 ID:ynioP7AH0
>>97
眠れないときは奈須きのこの本を読んでる。
文章がくどいから、だいたい読みだして5分位で眠くなる。マジおすすめ。

115 名前：名無しさん＠涙目です。(熊本県)[] 投稿日：2011/06/20(月) 14:54:55.94 ID:wMUPCUyh0
夜食食って一発抜いたら誰だって眠れるはず

133 名前：名無しさん＠涙目です。(福岡県)[] 投稿日：2011/06/20(月) 16:10:25.09 ID:CsOStm490
モニタの光をずっと見てるからな
寝付きが悪いのは当然である

138 名前：名無しさん＠涙目です。(京都府)[sage] 投稿日：2011/06/20(月) 16:25:56.64 ID:bMVzNyD90
酒で熟睡は出来ないよ。どんだけ酔っ払って寝ても、あれは気絶してるのとかわらないと医者に言われた。

140 名前：名無しさん＠涙目です。(catv?)[sage] 投稿日：2011/06/20(月) 16:44:48.60 ID:FTHbrcsA0
アニメ一話だけ見てみるか→おもすれーｗｗｗ→もう5時ｵﾜﾀ

146 名前：名無しさん＠涙目です。(catv?)[sage] 投稿日：2011/06/20(月) 17:04:55.31 ID:ateW6K7T0
俺はｺｰﾋｰ飲んで寝てるし人それぞれ

150 名前：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)[sage] 投稿日：2011/06/20(月) 17:18:52.69 ID:m+K9//Fq0
寝る時足の裏が熱くなって寝られなくなるのは何で？

153 名前：名無しさん＠涙目です。(関東)[] 投稿日：2011/06/20(月) 17:52:28.50 ID:+Z9QmQEBO
>>150
あれものすごい熱くなるな
湯でも沸かせるぐらいに
足裏の血行かなんかなんだろうかね

156 名前：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)[] 投稿日：2011/06/20(月) 18:01:11.03 ID:qZX2fNH1O
寝る前の腹筋背筋は、
朝、お腹に力が入らずウンコ踏ん張れないので危険だぞ！
(*^-')b

157 名前：名無しさん＠涙目です。(熊本県)[] 投稿日：2011/06/20(月) 18:02:15.05 ID:4WJOC+2IP
クッソー寝れねえ。仕方ないから寝ないで行くか
↓
('A`)

161 名前：名無しさん＠涙目です。(catv?)[] 投稿日：2011/06/20(月) 18:04:50.95 ID:aIG9Z/3F0
ν速で煽られてイライラして朝までねれねーんだよ！

162 名前：名無しさん＠涙目です。(東京都)[] 投稿日：2011/06/20(月) 18:05:19.39 ID:dsYvyWWs0
ふとんに入り、頭の中でその日の反省会をはじめる
駅の階段で目があった人にｷﾓｯって思われてないか、とか。
弁当屋で店員が上から目線ぽかったのは、俺がのり弁しか買わないから貧乏人乙と思われてたのかな、とか。

170 名前：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)[] 投稿日：2011/06/20(月) 18:53:42.68 ID:NMnGYr9I0
頭使ってないやつは眠れないだろ
一見重労働に見えても頭使ってないと疲れないから眠れない

172 名前：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)[] 投稿日：2011/06/20(月) 18:57:19.22 ID:9rU0U/Tv0
ほぼ毎晩見る夢が楽しみで生きてるだけに
寝れないとか考えられん

181 名前：名無しさん＠涙目です。(catv?)[sage] 投稿日：2011/06/20(月) 19:40:29.01 ID:J9rPbajv0
>>172
俺と同じだな、夢が面白すぎてたまらん
俺の夢を書籍化したら相当売れるだろうとずっと思ってるがすぐ忘れちゃうのがなぁ
ただむちゃくちゃ面白いのだけ覚えてるんだが

197 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 【東電 76.6 %】 (大阪府)[sage] 投稿日：2011/06/20(月) 20:30:29.51 ID:Hm6FSNEJ0
一生眠りたい